Identifier ses sources de stress

Reconnaître l'origine du stress permet de mieux le gérer et de choisir les stratégies adaptées.

Catégories de stresseurs

Environnementaux

• Bruit, pollution
• Surcharge de travail
• Pression temporelle
• Conflits relationnels

Physiques

• Fatigue, maladie
• Mauvaise alimentation
• Sédentarité
• Manque de sommeil

Psychologiques

• Perfectionnisme
• Peur de l'échec
• Manque de contrôle
• Pensées négatives

Stratégie d'analyse

1. Lister ses stresseurs
2. Les classer par intensité
3. Distinguer ce qu'on peut/ne peut pas contrôler
4. Prioriser les actions