Activer ses leviers de motivation

Identifier et activer ses leviers personnels de motivation pour maintenir son engagement.

Types de motivation

Intrinsèque

• Plaisir de l'activité
• Satisfaction personnelle
• Développement de compétences
• Autonomie

Extrinsèque

• Récompenses externes
• Reconnaissance sociale
• Évitement de conséquences
• Pression sociale

Stratégies de motivation

Cognitives

• Visualisation du succès
• Découpage en sous-objectifs
• Focus sur le progrès

Émotionnelles

• Connexion aux valeurs
• Renforcement positif
• Célébration des victoires

Comportementales

• Routine d'action
• Environnement motivant
• Soutien social