Comprendre ses rythmes biologiques

La chronobiologie étudie les rythmes biologiques qui règlent notre organisme sur 24h.

Rythme circadien

Cycle de 24h qui régule :

• Alternance veille/sommeil
• Température corporelle
• Production d'hormones
• Vigilance et performance

Chronotypes

• Couche-tôt/Lève-tôt : maximum d'efficacité le matin
• Couche-tard/Lève-tard : maximum d'efficacité le soir
• Type intermédiaire : flexibilité selon les circonstances

Applications TOP

• Programmer les séances aux moments optimaux
• Adapter les techniques à son chronotype
• Respecter ses rythmes naturels
• Optimiser récupération et performance