QU'EST-CE QUE C'EST ?

La RMD est la technique de détente de référence dans l'univers TOP ! Cette méthode de relaxation fondamentale vous guide vers une décontraction musculaire profonde qui entraîne automatiquement un apaisement mental. Imaginez pouvoir "débrancher" vos tensions comme on éteint un interrupteur...

La RMD puise dans votre capacité naturelle à relâcher vos muscles consciemment. Elle transforme votre corps en véritable sanctuaire de sérénité, libérant les toxines accumulées et relançant la circulation.

LA SCIENCE DERRIÈRE LA MAGIE

🧠 LE PRINCIPE CORPS-ESPRIT

La RMD s'appuie sur un phénomène neurologique fascinant :

• Connexion bidirectionnelle : le relâchement physique induit automatiquement la détente mentale
• Libération des tensions : évacuation des contraintes accumulées
• Réactivation circulatoire : oxygénation optimisée des tissus
• Nettoyage toxinique : élimination des déchets métaboliques

LE PROTOCOLE COMPLET

🌱 PHASE PRÉPARATOIRE

• Installation : "je m'installe le plus confortablement possible"Fermer les yeux ou pas
• Météo TOP : Quel est mon état interne ?
• Intention : Pourquoi je fais cet exercice ?
• Environnement : "je prends en compte mon environnement avec tous les bruits qui pourraient survenir si ces bruits ne sont pas ressources, je vais rester concentré sur mon état interne"
• Exercices respiratoires afin d'accentuer l'état de relaxation

🔄 PHASE DE TRAVAIL - LE CŒUR DE LA TECHNIQUE

• Décontraction progressive : de la tête aux pieds, groupe musculaire par groupe
• Immersion profonde : maintien de l'état de relaxation pendant 5 à 10 minutes
• Conscience sensorielle : observation fine des sensations de détente
• Imagerie apaisante : utilisation d'images de calme pour approfondir

⚡ REPRISE PSYCHO-PHYSIOLOGIQUE

• Retour progressif à un état de vigilance optimal

QUAND FAIRE APPEL À LA RMD ?

🎯 SITUATIONS IDÉALES

• Après une journée intense et stressante
• Avant un moment important nécessitant du calme
• Pour optimiser votre récupération
• En cas de tensions physiques douloureuses

🎆 BÉNÉFICES GARANTIS

• Détente profonde corps et esprit
• Récupération accélérée
• Clarté mentale retrouvée
• Bien-être durable

Durée : 5 à 20 minutes de pur bonheur relaxant !

La RMD est votre passeport vers la sérénité. Une technique éprouvée qui transforme votre stress en énergie positive !

Précaution :

L'audio est volontairement proposé sans reprise afin d'être utilisé pour l'endormissement ou de garder son état de relaxation pendant encore quelques minutes avant de faire sa reprise. Dans ce cas prévoir de mettre un réveil pour amorcer la reprise.

Comme toute séance comportant une relaxation, elle devra être réalisée bien avant une activité à cause d'une possible hypovigilance.