La Régulation du Niveau d'Activation représente l'une des techniques TOP les plus sophistiquées car elle combine l'ensemble des techniques apprises dans une version très épurée. Cette approche combine neurosciences et relaxation pour créer un état d'harmonie psychophysiologique optimal.
Notre système nerveux autonome oscille entre l'activation sympathique (mode "action") et la détente parasympathique (mode "récupération"). Dans notre société hyperconnectée, ce balancier penche vers la sur-activation chronique, générant stress et fatigue.
La RNA agit comme un thermostat intelligent qui rééquilibre ces deux systèmes. Elle s'appuie sur la respiration, la relaxation, la visualisation et le dialogue interne pour activer les mécanismes naturels d'autorégulation du cerveau, permettant au système nerveux de retrouver sa capacité adaptative.
La RNA découle de l'expérience acquise avec les pratiques des différentes techniques pour en extraire les éléments les plus pertinents pour une situation donnée. Vous personnalisez ainsi à votre besoin du moment et en fonction de ce qui est efficace pour vous la technique.
Par exemple, pour augmenter votre niveau d'activation avant de prendre la parole en publique, vous allez faire deux inspirations avec mouvements sur la phase d'apnée, activer une image positive passée et visualiser l'action à venir. Vous avez donc utilisez vos connaissances de la DPP, du R+ et de la RM sans avoir réellement fait les protocoles.
Cette capacité à utiliser la RNA tient dans l'entrainement sur les protocoles complets des différentes techniques pour ensuite les pratiquer en application immédiate dans son quotidien en s'affranchissant de certaines étapes.
Les bénéfices incluent une meilleure gestion du stress, un sommeil optimisé et une perception plus fine de votre état interne en temps réel.
Durée : 1 à 20 minutes
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