C'est quoi ?

Issue de la cohérence cardiaque cette technique de respiration contrôlée synchronise le rythme cardiaque, la respiration et le système nerveux.

Bénéfices principaux :

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la clarté mentale et de la concentration
• Régulation de la pression artérielle et du système immunitaire.Meilleure gestion des émotions

Protocole

• ‍3 fois/jour
• 6 respirations/minute
• 5’ durée de l’entrainement

‍Pourquoi ça marche ?

• ‍Equilibre nerveux : La respiration à 6 cycles/minute stimule le nerf vague, activant le système parasympathique (détente).‍
• Ondes cérébrales : Favorise les ondes alpha (état de relaxation éveillée).‍
• Hormones : Réduit le cortisol (hormone du stress) et augmente la DHEA (hormone de la jeunesse).

‍À éviter

• Forcer la respiration (doit rester naturelle)
• Pratiquer juste après un repas ou un effort intense.