Le stress est le propre de l’Homme, il est un ensemble de réactions naturelles d’adaptation à un environnement éminemment variable. L’organisme cherche constamment à maintenir son équilibre physiologique et psycho-cognitif grâce à des systèmes biologiques et cognitifs complexes.

Il faut prendre conscience que le stress existe et qu’il peut être bénéfique ou pernicieux, un moteur ou un frein. Il est important de savoir détecter les causes du stress et ses propres réactions de stress en se posant quelques questions :

• « qu’est-ce qui me stresse ? »,
• « qu’est-ce que je ressens ? »
• « qu’est-ce que je pense ? »
• « quel est mon comportement en situation de stress ? ».

Une fois que le sujet aura répondu à ces questions, il cherchera divers moyens pour accélérer les processus d’adaptations, dont les TOP (sans oublier le bon sens).

Le protocole RAGE permet à travers les 4 objectifs suivants de conclure ce chapitre :

• Reconnaitre en identification les stresseurs, les réactions de stress et de leurs liens (quelles sont les réactions de stress présentées par le sujet et qu’elle en est la cause ?). Cette identification incitera le sujet à appliquer des stratégies de coping adaptées qu'il aura apprises, afin de se maintenir en zone de stress adapté ou d'évoluer de la zone de stress inadapté à celle de stress adapté. Par exemple grâce à sa météo TOP, les symptômes ou balance des perceptions.
• Accepter un phénomène qui est totalement naturel et correspond à une phase de recherche d'un nouvel équilibre. Le SGA, les 5C.
• Gérer notamment grâce à l'apprentissage de stratégies d’adaptation selon les trois étapes de l'élaboration de sa boîte à "outil TOP" personnelle :
  
  • 1° étape : Formation
  • 2° étape : Entraînement
  • 3° étape : Application

• Evaluer les stratégies mentales d’adaptation afin qu’elles soient intégrées comme stratégies de coping efficaces ou éliminées.

Les TOP interviennent au niveau de l'évaluation cognitive que le sujet fait de lui-même et de la situation. Elles permettent de renforcer les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux d'adaptation à toute situation de stress en favorisant le stress adapté. Elles aident les sujets à réguler leur énergie afin qu'ils puissent utiliser au mieux leur potentiel.

Finalement, les différents moyens pour gérer le stress sont :

• l’expérience : plus de références, moins de situations inattendues
• l’apprentissage : réponses automatisées restituées à bon escient, même en situation dégradée
• les activités sportives et artistiques‍
• une bonne hygiène de vie, etc.
• les TOP

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