La Dynamisation Psycho-Physiologique révolutionne la préparation traditionnelle en synchronisant échauffement mental et physique. Cette technique intégrative prépare simultanément votre corps et votre esprit à l'activité, créant une synergie optimale entre vos ressources physiques et mentales.
Cette approche holistique reconnaît l'interconnexion fondamentale entre corps et esprit. En associant mouvements physiques et processus mentaux, la DPP active des circuits neuro-musculaires spécifiques tout en préparant psychologiquement à la performance. Cette double activation optimise votre potentiel global.
Le protocole intègre respiration, dialogue interne positif, visualisation ciblée et mouvements adaptés à votre activité. Cette combinaison crée un état de préparation complète impossible à atteindre par un échauffement purement physique ou mental.
La séance démarre par trois respirations abdominales qui centrent et préparent. En apnée inspiratoire, vous réalisez des mouvements spécifiques : pompages d'épaules, rotations, sautillements, selon votre activité. Cette phase d'activation contrôlée stimule votre système nerveux.
Après quelques secondes d'effort, l'expiration et le relâchement créent un contraste qui amplifie la prise de conscience corporelle. Entre les exercices, la visualisation mentale des gestes et attitudes à venir complète cette préparation intégrative.
Le dialogue interne d'encouragement maintient un état mental positif et concentré tout au long de la préparation, créant les conditions optimales pour votre performance à venir.
Durée : 2 à 5 minutes
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